ЖС  

• Поднимайтесь по лестницам. Каждый этаж – минус 15 калорий, 5 этажей – уже 75.

• Покупайте обезжиренные продукты. Это не только менее калорийно, но и более полезно.

• Заменяйте шоколад сухофруктами и орехами.

• Не ограничивайте себя в еде, но съедайте только половину своей обычной порции.

• Если все-таки вы не смогли отказаться от сытного ужина в гостях, возвращайтесь домой пешком, а лучше даже – бегом.

• Перед тем, как съесть кусок курицы, снимите с неё кожу, спасётесь от 100 лишних калорий.

• Чаще устраивайте генеральную уборку. 45 минут с тряпкой и пылесосом избавят вас от 100 калорий.

• Танцуйте быстрые ритмичные танцы. 20 минут дискотеки – минус ещё 100 калорий.

• Принимайте контрастный душ 2 раза в день или обливайтесь прохладной водой, эта привычка лишит вас ещё 100 калорий.

• Те деньги, которые обычно уходят на шоколад и печенье, отправляйте в копилку, в конце месяца сделаете себе приятный подарок в награду за силу воли.

• Пейте безалкогольные коктейли. Так вы сможете потерять ещё около 100 калорий на каждой баночке или бокале.

• Высыпайтесь, полтора часа сна сжигают 100 калорий.

• Ходите в магазин за продуктами на сытый желудок, так вы меньше наберёте еды, а следовательно, меньше и съедите.

• Если есть возможность, еженедельно посещайте баню или сауну.

• После выхода из парилки не стоит принимать холодный душ или окунаться в бассейн, так вы остановите потоотделение, потейте и теряйте лишние килограммы

• По утрам и вечерам, лёжа в постели, на несколько минут прислоняйте поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение и помогает бороться с проявлениями целлюлита.